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 越來越多?!孩子們還在吃這些偷鈣的食物嗎?

越來越多?!孩子們還在吃這些偷鈣的食物嗎?
補鈣是每個家長都會遇到的問題。兒童缺鈣會影響骨骼和牙齒的生長發育。嚴重補鈣也會導致佝僂病、智力和免疫力下降。因此,父母非常關心孩子的鈣補充,也特別注意他們的日常飲食。鈣補充劑是眾所周知的,但一些食物被盜的鈣經常被忽視,這些食物不僅阻礙了兒童吸收鈣,甚至加速了鈣在體內的流失,偶然陷入了“多鈣、缺鈣”的尷尬境地。
誰偷了鈣在體內的嬰兒?
1.高磷食品-磷容易與鈣發生反應,導致鈣不能被人體吸收,然後從體內排出。一般來說,人體中鈣磷的比例應該是2:1。只有這樣,人體才能順利吸收鈣,發揮其應有的作用。常見的碳酸飲料、快餐、動物內髒、油炸食品等都是高磷食品,有些正是兒童的最愛,攝入過多容易導致體內鈣磷失衡,影響鈣的吸收。
二、精制食品-一些家長考慮到寶寶的消化吸收系統還不成熟,擔心粗糧會加重寶寶的腸胃負擔,所以他們不斷給孩子喂食。但精制粒的含糖量不僅高,而且經過一系列加工後,鈣含量也大大降低,糖的代謝與鈣的作用是分不開的。如果食物中鈣含量較少,人體就會主動轉移儲存在體內的鈣來繼續新陳代謝,因此很容易導致體內鈣的大量流失。為了滿足補鈣的需要,避免對嬰兒的腸、胃造成傷害,在補鈣初期應采取“粗配、細顆粒做”的方法,使嬰兒逐漸適應。
3,肉類食品-肉類食品往往意味著高脂肪和高蛋白。從脂肪中消化的脂肪酸與鈣結合形成不溶性鈣皂,從而降低鈣的吸收。適當的蛋白質有利於鈣的吸收,但如果蛋白質攝入過多,則會增加尿鈣排泄,導致負鈣平衡,即使更多的含鈣食物補充是沒有幫助的。因此,父母應該讓孩子養成合理的肉食和素食相結合的飲食習慣,同時控制孩子吃高鹽、高脂肪和高糖的食物。
4.草酸食品-一些植物食品中的草酸、植酸和膳食纖維很容易與鈣元素結合,形成不被腸道吸收並排出體外的物質,從而阻礙鈣的吸收。過量攝入甚至會導致“軟骨病”和“骨質疏松症”。因此,在寶寶進食時要注意烹飪方法,如用沸水燙菠菜、草酸可以釋放。
誰能促進體內鈣的吸收,使寶寶的骨骼更強壯?
1。維生素AD-根據相關數據,沒有維生素D的參與,人體的鈣吸收率小於10%。維生素D是促進鈣吸收和利用的重要物質。它促進鈣在腸細胞中的運輸,使鈣更容易和更快地被吸收到血液中,到達鈣質器官-骨骼和牙齒-在骨骼中沉澱,並促進骨骼鈣化以增加強度。此外,維生素D還能促進腎小管鈣的再吸收,減少尿中鈣的流失。所以鈣和維生素D是增強骨強度的“黃金伴侶”。但是,如果你想增加寶寶的身高,你不能忘記補充維生素A的關鍵營養素,維生素A可以促進蛋白質合成、骨細胞分化和生長激素的分泌,有利於長骨生長和發育,促進骨骼發育,幫助寶寶生長發育。W高。維生素D是全球性的營養缺乏問題,我國是維生素A缺乏的中度國家,二者在日常飲食中不能充分吸收。因此,國內專家建議,嬰兒出生後每天需要補充維生素AD,每天服用一片二十碳五烯,堅持3歲,可有效促進骨骼發育,提高免疫力,幫助嬰兒健康成長。
2.適當的運動能促進鈣的吸收和利用,促進骨量的沉積,使骨骼更強壯。寶寶經常進行戶外運動,也有利於新陳代謝(尤其是鈣、磷的代謝),促進寶寶體內鈣的吸收。適度運動能增強食欲,促進胃腸蠕動和消化,改善營養吸收,促進骨鈣化。此外,運動還能增加骨皮質的血流量,有利於鈣從血液向骨的轉運,促進破骨細胞向成骨細胞的轉化,從而促進骨的形成。然而,父母也應該把握好尺度,根據寶寶的身體狀況制定適當的鍛煉計劃。

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